第一，維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠 。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠 。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫 ， 維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài) 。
第二，運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠 。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的 ， 可以緩解壓力，陶冶心情 ， 而且還可以改善睡眠 ， 主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音 。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效 。它可以使血壓和脈搏正常 ， 降低神經(jīng)緊張 。如果你不是太喜歡聽音樂，可以聽一些比較舒緩的其他音樂，也可以看著電視自己慢慢就睡了 。
【老是失眠怎么辦】第三，某些食品可以改善失眠 。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用 。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用 ， 還具有安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用 。
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