【長壽的秘訣有哪些】1、充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發(fā)生早亡 。因為心中充滿善意的人 ， 一旦被激怒和心煩意亂時，體內(nèi)的副交感神經(jīng)會迅速發(fā)揮作用，使人在短時間內(nèi)心平氣和 。而不友善、嫉妒心強(qiáng)和總不信任他人者，被激怒后，體內(nèi)會大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊 ， 血壓上升，心肌耗氧量增多 ， 血小板聚集功能加強(qiáng) 。時間一長 ， 對于高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜 ， 極易發(fā)生意外 。
相反，充滿善意的人和樂于助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感，這將有助于解除精神緊張造成的傷害，并能提高自身的免疫功能 。而對有侵害行為的人，永遠(yuǎn)不寬恕別人的人 ， 甚至總想伺機(jī)報復(fù)的人，就相對容易發(fā)生心理傾斜而致病 。
2、睡得好
人們經(jīng)常聽說睡眠與健康是緊密聯(lián)系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習(xí)慣，如果睡眠時間不夠 ， 會有疲憊感，精神也不好 ， 還會影響抵抗力的下降 。
3、吃得好
健康的人要全面攝取營養(yǎng)物質(zhì)，而不宜偏于某一種 。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝 。粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐 ， 又有小吃，還有零食，五花八門，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴 ?！?br />
4、堅持運(yùn)動
合理膳食，堅持每天走上一萬步 ?？刂泼刻炜偀崃亢苤匾?，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量 。減少膳食脂肪 ， 多吃蔬菜水果、五谷雜糧 。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油 ， 多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升 。鍛煉完全可以做到見縫插針 。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的 。
5、戒煙限酒
想要獲得更長久，更健康，平時一定要戒煙，煙對人體的危害是非常大的，我國每年因吸煙導(dǎo)致疾病死亡的案例有很多，吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因，酒平時可以適量的少喝點，但不喜歡的喝酒人也不要勉強(qiáng)自己 ， 對于喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒 ， 葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內(nèi) 。
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