【舉杠鈴練什么肌肉】舉杠鈴練胸肌以及肱三頭肌，杠鈴?fù)婆e需要使用大量的手臂力量以及胸部力量 ， 所以這個(gè)動(dòng)作能夠很好的鍛煉胸肌以及我們的肱三頭?。?另外對(duì)背闊肌也有一定的鍛煉效果，是一個(gè)比較綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。杠鈴在我們的身體前側(cè) ， 當(dāng)我們吸氣的同時(shí)，將杠鈴抓起，然后用力發(fā)力，當(dāng)杠鈴到我們的胸前時(shí)稍作停頓，然后再次發(fā)力 ， 將杠鈴舉起，同時(shí)我們的手臂是伸直的 。當(dāng)杠鈴舉到最高處時(shí)，我們可以需要堅(jiān)持15秒 ， 而后再緩慢放松，重新開(kāi)始動(dòng)作 。
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