【什么叫適當(dāng)運(yùn)動】1、適當(dāng)運(yùn)動是指運(yùn)動者根據(jù)個人在運(yùn)動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘 。
2、運(yùn)動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動 。
3、應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動前，先做做熱身運(yùn)動和體操，強(qiáng)化肌肉力量 。
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