1、適度鍛煉 。大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)慢慢損傷你的身體，建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘 。
2、疾走健身 。庫(kù)珀認(rèn)為疾走(每英里12分鐘)是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差 ， 而且還免除了跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷 。
3、見(jiàn)縫插針 。不一定非要在健身房里鍛煉30分鐘，零散時(shí)間完全可以利用起來(lái) 。每天遛狗10分鐘 ， 洗車10分鐘，作家務(wù)10分鐘，一樣有效果 。
【有氧運(yùn)動(dòng)的正確方法】4、交替鍛煉 。比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時(shí)速度時(shí)快時(shí)慢，增強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉 。
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