鍛煉小腿肌肉可以做提踵：
鍛煉者站在臺(tái)階上手扶住墻單腿提踵，一只腳提踵10次后再換另一只腳 。雙腳做完為一個(gè)循環(huán) ， 連續(xù)做3到6個(gè)循環(huán)，中間不休息 。
提踵動(dòng)作過(guò)程：
提踵動(dòng)作也就是抬后腳跟 。腳后跟抬起的最高點(diǎn)要高，腳后落下的時(shí)候也要發(fā)力，落下最低點(diǎn)要低于臺(tái)階水平面 。
【NBA球星的小腿肌肉是怎么練的】另外球員們因?yàn)榻?jīng)常打球所以小腿處沒(méi)有多余的脂肪，想要練成像他們那樣的小腿還可以經(jīng)常打籃球的 。
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