飯后立即坐下或躺下 吃飽喝足后 ， 人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會(huì)習(xí)慣坐下或躺下休息一會(huì)兒 。但是，飯后立即坐下或躺下，對(duì)腸胃造成壓力 ， 不利于食物消化 。長(zhǎng)期下去 ， 腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無(wú)法排出身體毒素 。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖 。另外，飯后久坐會(huì)影響淋巴暢通，不利于身體代謝 。
【三個(gè)飯后壞習(xí)慣與減肥背道而馳】飯后吃水果 飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個(gè)好的飲食習(xí)慣 。食物進(jìn)入胃以后，需要時(shí)間消化 。飯后立即進(jìn)食水果，水果會(huì)受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，無(wú)法被正常消化 。水果滯留胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂 。此外，吃過(guò)正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補(bǔ)充 。水果的熱量雖然不高 ， 但是對(duì)于身體熱量需求來(lái)說(shuō)，這部分熱量就是“多余”的 ?！岸嘤唷钡臒崃慷诜e，會(huì)形成脂肪，令人發(fā)胖 。因此，飯后并不適宜馬上吃水果 。水果最好放在正餐之間進(jìn)食，這樣既有利消化，又能增強(qiáng)人的飽腹感 ， 減少正餐進(jìn)食量，避免熱量攝入過(guò)多，有利減肥 。
飯后喝酸奶 酸奶確實(shí)是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時(shí)候喝酸奶都不會(huì)導(dǎo)致肥胖 。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低 。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增 。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳 。
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