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熱量計算怎樣

經(jīng)驗分享小常識

【熱量計算怎樣】1、人體每天需要多少熱量 。人體所需要的熱量并不是一個固定的值，它需要參很多條件，例如他的性別、身高、體重、運動強度甚至外部因素等等 ?？赡苣銜婀?，為什么涉及到這么多條件 。性別是因為兩性之間的受身體分泌的激素影響 ， 代謝強度是不同的;身體體重這也會影響到身體代謝的快慢，這也是為什么體重較重的人減肥要做運動，代謝率上去了消耗的熱量也就多了，多余的脂肪自然而然就被分解了;運動強度也不用多說，相信大家都懂得在工地做體力勞動的人所需的身體熱量自然是比坐在辦公司腦力勞動的人多得多 。
2、熱量計算公式 。男生：BMR=66+(13.7 X 體重kg )+(5 X 身高cm )-(6.8 X 年齡years) 。女生：BMR=655+(9.6 X 體重kg)+(1.8 X 身高cm)-(4.7 X 年齡years) 。
3、運動強度 。人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算：幾乎不動 Calorie-Calculati x 1.2；稍微運動(每周1-3次)總需=BMR x 1.375；中度運動(每周3-5次)總需=BMR x 1.55；積極運動(每周6-7次)總需=BMR x 1.725；專業(yè)運動(2倍運動量)總需=BMR x 1.9 。

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