第一，根據(jù)人體生物鐘來說，11點(diǎn)左右睡覺是比較有利的 ， 因?yàn)槟X部活動(dòng)和新陳代謝在10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是最需要得到充分休息的了 。
【幾點(diǎn)睡覺最好】第二，人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面 。陰主靜，是人睡眠的良辰 ， 此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài) 。
第三，睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞 。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了 ， 像糠蘿卜似的 。所以晚上一定要睡覺的 ， 不能熬夜最后是每晚都在21點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺 。
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