1、個人自身行為的成敗經(jīng)驗 。這個效能信息源對自我效能感的影響最大 。一般來說，成功經(jīng)驗會提高效能期望，反復的失敗會降低效能期望 。但事情并不這么簡單 ， 成功經(jīng)驗對效能期望的影響還要受個體歸因方式的左右，如果歸因于外部的不可控的因素就不會增強效能感，把失敗歸因于內(nèi)部的可控的因素就不一定會降低效能感 。
【如何培養(yǎng)學生的自我效能感】2、替代經(jīng)驗 。人的許多效能期望是來源于觀察他人的替代經(jīng)驗 。這里的一個關(guān)鍵是觀察者與榜樣的一致性 。
3、言語勸說 。因其簡便、有效而得到廣泛應(yīng)用，但缺乏經(jīng)驗基礎(chǔ)的言語勸說其效果則是不鞏固的 。
4、情緒喚醒 。班杜拉在“去敏感性”的研究中發(fā)現(xiàn)，高水平的喚醒使成績降低而影響自我效能，當人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功 。
自我效能感理論克服了傳統(tǒng)心理學重行輕欲、重知輕情的傾向 ， 日益把人的需要、認知、情感結(jié)合起來研究人的動機，具有極大的科學價值 。
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