走路分為快走和慢走 ， 快走的好處相對比慢走的好處多，主要有以下幾種：
1、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內(nèi)多余的脂肪 。
2、促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險 。
3、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風(fēng)、心肌梗死以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情 。
5、可以提高人體的免疫力，預(yù)防身體疾病的發(fā)生，延緩衰老 。
【走路的好處】6、促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對于老年性消化不良或者便秘的人 。當(dāng)然快走必須采取正確的行走模式，壞處主要見于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷 。
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