第一 ， 鋅是人體不可缺少的微量元素 。對兒童的生長發(fā)育起重要的促進作用， 與成人的生育功能也關系密切，成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮 膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育，一般來說，鋅飯前或飯后吃都行的 。
第二，鋅片在早上或晚上吃都是可以的，但是在服用的時候一定要適量，同時最好吃一些含鋅的食物 。
【鋅什么時候吃最好】第三，鋅是什么時候吃都可以的，兒童缺鋅則會造成兒童生長發(fā)育遲緩，智能差 。補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅 。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥 芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動物肝臟等 。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補上 。
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