1、羊肉 。羊肉性熱 ， 有溫中暖身，補虛益氣的作用 。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補 。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康 。
2、葡萄 。味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經 。作用：補氣血 ， 強筋骨 ， 利小便 。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證 。感冒忌食 。
【冬天吃什么補氣血效果最好】3、龍眼肉 。我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效 。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售 ， 因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉 。除了直接吃龍眼肉可以補血之外 ， 還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效 。
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