1、暖氣溫度別太高 。空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大 ， 出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷 。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃ 。
2、少攝入咖啡因 。咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮 ， 導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷 。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好 ， 更適合冬天 。
3、手別放進(jìn)口袋里 。冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖 。
4、多喝豆奶 。與攝入碳水化合物或脂肪相比 ， 攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫 。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶 。
5、帽子要蓋上耳朵 。頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱 。
6、起床前活動(dòng)腳趾 。起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝 ， 正反方向各10次 ， 再將大腿收緊放松10次 。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷 。
7、使用保濕霜 。濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕 。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多 。
8、鞋子放在暖氣旁 。冷天時(shí) ， 血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少雙腳猶如保溫瓶，只要一開(kāi)始冷，就會(huì)一直冷 。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱 。
9、穿個(gè)小背心 。穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫 ， 減少身體散熱，更有益身體保暖 。
【冬季保暖妙招】10、坐搖椅 。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫下降 。建議坐著時(shí)不妨選擇搖椅，有助于活動(dòng)手臂、大腿肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量 。
11、不要一直窩在家里 。喜歡社交的人更不怕冷 。與其在家“冬眠” ， 不如外出與朋友交流 ， 可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷 。
12、回憶快樂(lè)往事 ?；貞浛鞓?lè)往事可重現(xiàn)昔日身體舒適感，讓人感覺(jué)更溫暖，身體更抗寒 。
推薦閱讀
- 怎樣快速美白
- 學(xué)生異地補(bǔ)辦身份證方法
- 趙云長(zhǎng)坂坡之戰(zhàn)的時(shí)候他多大
- 年方十八一朵花下一句是什么
- g開(kāi)頭的高鐵有充電的地方嗎
- 靈芝和蜂蜜一起吃有怎么好處
- 局域網(wǎng)怎么設(shè)置共享
- 紅酒和葡萄酒的區(qū)別在哪里
- 小鯉魚(yú)歷險(xiǎn)記主題曲