【慢跑的速度是多少】一般慢跑控制在6到8千米每小時 ， 強度一旦加大加快 ， 消耗的熱量增多，會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長 。慢跑是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離 ， 以達到熱身、鍛煉或減肥的目的 。
慢跑也是一項很好運動項目 ， 慢跑不需要借助任何器具，是低消費的運動，慢跑能增強血液循環 ， 改善心功能 。改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作 。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于燃脂健美 。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現象 ， 能降低膽固醇 ， 減少動脈硬化，有助于延年益壽 。
