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跳遠的四個技術環節

經驗分享小常識

跳遠的技術環節包括助跑、踏跳、騰空和落地四個部分 。
1、助跑是為了獲得最大水平速度，為強有力的踏跳作好準備 。助跑的速度對跳的遠度有很大關系 。助跑的距離，要根據個人速度發揮情況來確定 。速度發揮快 ， 可以短些；相反，則可長些 。
【跳遠的四個技術環節】2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同時，獲得最大限度的垂直速度 。所以踏跳是跳遠的關鍵 。
3、騰空踏跳蹬離地面后，就進入騰空階段 。騰空后，踏跳腿自然留在身體后面，擺動腿和兩臂保持踏跳時的姿勢，形成“騰空步” 。
4、正確的落地動作，不僅可以減輕身體負擔，預防受傷，而且可以保持和加長跳的遠度 。落地前，要把兩腿同時向前伸出，上體前傾 。但不要過于前傾，以免使兩腿過早落地而縮短跳遠的距離 。

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