1、首先，深呼吸一口氣，然后不急于做出語言或肢體的行動，讓自己的大腦冷靜三秒鐘 。
2、三秒鐘后，想想整件事情的起因是什么？如果自己馬上做出的行動會不會把事情往壞的方向發展 。
3、接著回想一下如果我是對方，我會怎么做，在大腦里重復十遍“沖動是魔鬼” 。
【穩定情緒的最好方法】4、最后，算一算自己是不是有十足的把握做出后面的行動，如果沒有 ， 恭喜你已經快速的穩定了自己情緒 。
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