1、要注意有氧鍛煉 ， 可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上 。在跑步的時(shí)候注意最快的心率，可以達(dá)到130次/分以上 。這樣可以有效的改善血糖的代謝，改善血脂的代謝，改善心臟的功能，改善肺臟的功能 。
2、要注意做抗阻運(yùn)動 ， 可以每天做平板支撐或者俯臥撐 ?？梢韵螺d運(yùn)動的軟件，跟隨著軟件來進(jìn)行抗阻運(yùn)動，這樣效果會更好 。
【好的鍛煉身體的方法】3、要加強(qiáng)柔韌性的訓(xùn)練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放松，緩解肌肉的緊張 。
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