方法：
1、每天跳高一點的臺階 。
2、用腳掌部分彈跳也就是踮著腳跳 。
3、每天活動手臂 。
4、不要直接跳雙?。?先從慢的開始，慢慢變快 。
【怎么才能連續(xù)跳雙搖】跳法技巧：雙腳并跳 。雙腳并跳頻率相當(dāng)于跳單繩的雙倍，因此搖繩的人要盡量減慢搖繩速度 ， 跳繩的人也要適當(dāng)加快跳的速度才能跟上搖繩的節(jié)奏 。
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