【社交恐懼癥治療方法有哪些】方法一，轉(zhuǎn)移注意力 。不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗 。
方法二，可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo) 。先從你身邊的人開(kāi)始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō) ， 延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過(guò)程 。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往 。
方法三 ， 到人多的地方去 。保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理 ， 不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì) ， 發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次 。就時(shí)刻保持這樣的心理就可以，失敗了不要緊，還可以進(jìn)行下一次的嘗試，只要多努力就一定會(huì)成功 。要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己 。
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