1、控制食量 。三餐盡量吃到9分飽 ， 所謂9分飽就是感覺有些撐，但是散一會兒步就沒事的情況 。三餐之間可以用一些小零食，比如酸奶，堅果，水果干等墊墊饑，不過也要控制一定的量 。防止多余的脂肪囤積 。
2、加強(qiáng)運動 。每節(jié)體育課時不要閑坐在看臺上，要積極去進(jìn)行各項體育活動 ， 比如籃球 ， 足球 ， 羽毛球，網(wǎng)球的，甚至光一圈圈的跑步也可以 。久坐在看臺上和同學(xué)聊八卦 ， 不僅會浪費你的時間，而且也會悄悄的讓你多余的能量一步一步變成脂肪 。
【中學(xué)生如何正確減肥】3、課后動動 。下課打完水或者上完廁所后 ， 不要著急立馬回到座位開始學(xué)習(xí)，站在陽臺邊遠(yuǎn)眺天空，伸一伸懶腰，不僅可以拉伸韌帶也可以放松緊張的心情 。
4、營養(yǎng)均衡 。一個好的身體也需要大量高質(zhì)量的食物支撐 。除了每天必不可少的三餐以外，水果 ， 牛奶，雞蛋等也要定量補(bǔ)充 。均衡的營養(yǎng)可以為運動的燃脂加倍 。
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