1、花生 ?；ㄉ軌蛘{(diào)節(jié)脾胃功能 ， 也有很好的催乳作用，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?，能促進(jìn)乳汁的分泌，也能緩解乳汁不暢的狀況 。產(chǎn)婦可以把花生當(dāng)作零食吃，當(dāng)然也可以將花生和豬蹄一起燉著熬湯喝 。
2、豆腐 。豆腐原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比較高，經(jīng)常吃豆腐可以起到補(bǔ)中益氣的效果，產(chǎn)婦適量的吃些豆腐，能起到催乳的作用 。產(chǎn)婦可以在煮豆腐時(shí)放一些紅糖 ， 這樣吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促進(jìn) 。
【冬天吃什么菜下奶】3、黑芝麻 。黑芝麻有非常好的補(bǔ)腎的作用 ， 而且產(chǎn)婦吃一些黑芝麻對(duì)于哺乳有幫助，能起到催乳的作用 。黑芝麻里的氨基酸含量豐富 ， 且有較高的鐵元素，經(jīng)常吃一些黑芝麻 ， 身體的代謝功能可以增強(qiáng)，且產(chǎn)婦的乳汁也能加速分泌 。因此，女性生產(chǎn)完后，可以把黑芝麻磨成粉，然后沖泡著喝非常方便 。
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