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青少年怎樣加強營養(yǎng)

經驗分享小常識

【青少年怎樣加強營養(yǎng)】1、 護眼營養(yǎng)素，維生素A、含β-胡蘿卜素的食物孩子的視力發(fā)育也要懂得給孩子的雙眼補充營養(yǎng) 。
　?。病?補血營養(yǎng)素，鐵、維生素C伴隨著第二性征的發(fā)育，女性青少年月經期到來后會丟失大量的鐵 。另外 ， 生長發(fā)育期的青少年 ， 由于生長迅速，血容量增加，對鐵的需要量明顯增加 。而且缺鐵容易降低學習能力和機體免疫力，因此家長需要特別關注孩子的補鐵需求 。
　?。場?長高營養(yǎng)素，鈣、維生素D青春前期及青春期是人一生又一生長突增高峰期，為了滿足骨骼迅速生長發(fā)育的需要，以及促進成年時峰值骨量的形成，青春期男女要多補充含鈣豐富的食物 。
　?。礎?益智營養(yǎng)素，鋅青少年可以多吃富含鋅的動物內臟、瘦肉、谷類胚芽等食物，有助于腦及神經系統(tǒng)的發(fā)育 。

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