第一、 平地支撐，我們可以雙臂支撐在瑜伽墊中 ， 腳尖著地 ， 使用腹部用力，這樣子就可以修成川字形腹肌馬甲線，女生的話每次要堅持一分鐘 。
第二、 V-up，我們可以利用臀部作為支點，腹部用力，抬起頭和雙腿，使身體成V形，每天做幾組就可以修成川字形腹肌馬甲線
第三、 俯臥撐，我們可以雙手著地、腳尖著地、然后不斷地彎曲胳膊，小腹用力，就可以修成川字形腹肌馬甲線，一天30個俯臥撐 。
【川字形腹肌馬甲線修成方法】第四、 仰臥起做，我們可以躺在瑜伽墊，雙腿彎曲 ， 雙腳著地 ， 然后彎曲身子盡量靠近雙腿，堅持一個月就會見效，修成川字形腹肌馬甲線
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