1、首先建立信心
如果是偶爾出現(xiàn)失眠的話，一般不用太過(guò)于擔(dān)心，身體會(huì)自己調(diào)節(jié)適應(yīng)的，最終的就是建立信心，堅(jiān)信自己肯定能克服該??，这样栽嵭觉困的时候就奶d勻蝗胨? ，也不再擔(dān)心失眠的困擾，保證正常的生活以及學(xué)習(xí)工作 。
【失眠的自我調(diào)整方法】2、安排規(guī)律生活
要想避免失眠的出現(xiàn)，就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)保證生活有規(guī)律的進(jìn)行，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床 。如果由于特殊情況而晚睡了，也要在第二天早晨按時(shí)起床 ， 在周末或者假期的時(shí)候也不能睡懶覺(jué) 。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能提高免疫力 ， 但不要在睡覺(jué)之前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) 。有些人認(rèn)為進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)使自己勞累更容易入睡，其實(shí)這時(shí)錯(cuò)誤的 。
4、睡前放松心情
在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)失眠的時(shí)候 ， 還要在睡覺(jué)之前保持輕松，不要進(jìn)行過(guò)度的體力或腦力勞動(dòng)，可在睡前聽(tīng)些輕松的音樂(lè)，以幫助自己更好的入睡 。
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