【如何訓(xùn)練指力】訓(xùn)練指力可以提重物，平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng)，也可做指臥撐，用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步 ， 在這一環(huán)節(jié)上堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)越好 。
初聽(tīng)覺(jué)得不可思議 ， 其實(shí)不難，大約能一口氣做100個(gè)指臥撐的時(shí)候，就有能力做雙手側(cè)握舉體了，時(shí)間越長(zhǎng)鍛煉強(qiáng)度越大，此法是鍛煉腕部爆發(fā)力的 。無(wú)論以上任何方法 ， 根據(jù)自身?xiàng)l件和環(huán)境限制，任選其一聯(lián)系一段時(shí)間，都可以增強(qiáng)腕力 ， 但若想有所成，必須持之以恒從易到難 ， 三年一小成，九年一大成 。
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