【胸肌外側(cè)怎么練】胸肌外側(cè)可以借助啞鈴來練習(xí) 。動作有：抬腿啞鈴飛鳥、啞鈴杠鈴仰臥直臂上拉、雙杠臂屈伸 。在訓(xùn)練胸肌外側(cè)時，配合飲食會讓效果事半功倍，多吃富含高蛋白的食物，適當(dāng)攝入碳水化合物、維生素等 ， 都是能增加肌肉鍛煉效果的 。
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