室內(nèi)健身有：跳韻律操、啞鈴、蜷縮起坐 。
【室內(nèi)健身有哪些素質(zhì)練習(xí)】1、跳韻律操：找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制 。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力 。
2、啞鈴：買個適量重量的啞鈴回家 。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇，要選擇適合自己的重量 ， 太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉 。
3、蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30－50厘米，腳掌放平 ， 腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來時軀干和頭部前傾 ， 盡量碰觸腳尖鉤著的家具 。
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