【雙杠五練習(xí)示范作業(yè)怎么寫】1、操作程序：預(yù)備姿勢(shì)、起跳掛臂撐、立臂上、后擺成肩倒立、前滾分腿坐杠、雙手前撐并腿擺浪兩次、后擺90度下 。
2、動(dòng)作要領(lǐng)：雙杠五練習(xí)由正對(duì)雙杠跳上成掛臂、掛臂擺浪2次、掛臂前擺上后擺成肩倒立、前滾翻成分腿騎撐、向前并腿成支撐、支撐擺浪2次、后擺俯騰越轉(zhuǎn)體90度下等7個(gè)動(dòng)作組成 。
3、操作要求：掛臂擺動(dòng)時(shí)身體、髖、腿保持伸直 。前擺和后擺高于杠平面 。后擺肩倒立身體伸直 。不能收髖關(guān)節(jié) 。肩倒立前滾翻成分腿騎杠要求動(dòng)作協(xié)調(diào) 。支撐擺浪身體伸直并約高于肩水平 。前擺稍舉腿 。后擺不能提臀 。下法要求連貫、協(xié)調(diào) 。整套動(dòng)作要求身體和腳始終保持伸直并保持身體平衡，整體動(dòng)作流暢 。
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