【緩解焦慮的方法】1、放松方法，焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài) 。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解 。進(jìn)行身體放松可以進(jìn)行深呼吸，當(dāng)你感到焦慮時(shí) ， 你的脈搏加速，呼吸也加快 。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去 。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏 。有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理 。
2、適應(yīng)方法，對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法 。焦慮者把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮 。
3、注意休息，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮 。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠 。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助 。
4、傾訴方法，輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái) 。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮 。
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