【壓力大睡不著怎么辦】1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài) ， 避免因挫折致心理失衡 。
2、白天適度的體育鍛煉 ， 有助于晚上的入睡 。
3、多親近自然 ， 放松緊張煩躁的心情 。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好 。同時，有花草樹木、山清水秀的地方 ， 空氣中的離子含量比城市中較高 ， 也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護 ， 提高睡眠質(zhì)量 。
4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛 。5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等 。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù) ， 能夠很快的入睡 ， 而且還有瘦腹部的功效 。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳 ， 至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳 ， 促進血液循環(huán)，可改善睡眠質(zhì)量 。
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