1、魚 ， 魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的Ω三脂肪酸，有助于健腦，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力 。
2、全麥制品和糙米，增強(qiáng)機(jī)體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米，糙米中含有各種維生素對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要 。
3、大蒜，大蒜和維生素b1產(chǎn)生一種叫酸銨的物質(zhì)，適當(dāng)吃些大蒜可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量 。
4、雞蛋，富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者服用 。
【吃什么補(bǔ)腦】5、芝麻和核桃，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是核桃 。
推薦閱讀
- 蘇聯(lián)紅犬幾個月能長成
- 雞蛋可以和豆腐腦一起吃嗎
- 蘋果醋制備方法
- 什么是復(fù)壓過流保護(hù)
- 護(hù)理道德原則有哪些
- 烤箱做的蔓越莓餅干應(yīng)該怎么保存
- 試述同一認(rèn)定的條件
- 人類的特點(diǎn)是什么
- 我的世界如何做電子屏