晚餐吃如下這些不易胖：
1、南瓜番茄湯和白米飯，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用；
2、牛奶蛋羹，酸奶和什錦水果 ， 口感酸爽，有助于消化 ， 不易發(fā)胖；
3、涼拌海芽菜，大拌菜和燕麥大米粥 ， 蛋白質(zhì)豐富，熱量不高；
4、雞肉沙拉和酸奶，營養(yǎng)豐富，能促進消化 ， 是通便的食物；
5、海鮮冬瓜湯和糙米飯 ， 富含各種維生素和礦物質(zhì) ， 幫助塑身減肥；
6、青菜玉米面小餅和紅薯粥，玉米面、紅薯富含粗纖維，可以塑身減?。?
7、肉醬焗意粉，不會引起血糖迅速升高，不易變胖；
8、燕麥棗肉豆?jié){和黑芝麻腰果菠菜 ， 富含膳食纖維，有利于潤腸通便 ， 有助于減少脂肪；
【晚餐吃什么不易胖】9、白菜餃子和番茄蘑菇湯，白菜含有大量纖維，能潤腸通便 。
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