第一、 史密斯機(jī) ， 史密斯機(jī)是一款非常不錯(cuò)的整體運(yùn)動(dòng)器材，通過(guò)改變動(dòng)作可以鍛煉腿部，臀部，胸部肌肉，背部，上肢等部位 。它是基于在一個(gè)杠鈴的基礎(chǔ)上安裝一個(gè)支架，這相當(dāng)于增加了一個(gè)固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，也就是我們常說(shuō)的固定式的設(shè)備 。
第二、 跑步機(jī) 。跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)的代表 。它們分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī) 。健身房通常是電動(dòng)的 。機(jī)械式跑步機(jī)依靠跑步的慣性來(lái)驅(qū)動(dòng)跑步帶 。
第三、 登山機(jī)，可以有效幫助身體燃燒卡路里; 對(duì)大腿和臀部有塑型效果 。局限性 練習(xí)者需要掌握節(jié)奏的節(jié)奏 ， 調(diào)整阻力，否則會(huì)增加腰部的壓力 ， 造成肌肉損傷 。
【健身房固定類器械簡(jiǎn)介-健身小白必看】第四、 蝴蝶機(jī)全稱蝴蝶胸肌和三角肌訓(xùn)練機(jī)，又稱胸夾器，主要鍛煉胸大肌和胸部主胸部肌肉，主要使用者會(huì)經(jīng)常關(guān)閉后座，以便使用力量 ，更有經(jīng)驗(yàn)用戶將離開椅子并鍛煉腹肌 。
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