1、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望 。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì) ， 清理腸胃 。
2、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手 ， 但是卻很少人知道 。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇 。番石榴可以榨汁 ， 這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢 。
3、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果 。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦 。
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng) ， 幫助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了 。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng) 。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào) 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐 ， 熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來 。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干 ， 防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛 。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了 。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收 。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入 ?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃 。秋季是出青蘋果的季節(jié)，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病 。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用 。
7、橙色水果：木瓜
減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積 。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢 。多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥 。
8、綠色水果：獼猴桃
減肥原理：奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢 。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低 ， 糖度低，脂肪含量低 ， 且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類 。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力 。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦 。獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素 。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大 ， 產(chǎn)熱量低的果品 。并素有“VC果王”的美稱 。
9、紅色水果：番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助 。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì) 。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要 。
10、菠蘿
【最燃脂又刮油的水果】菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢 。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用 ， 否則很容易被酵素傷害 。
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