【夜貓子如何調(diào)整作息】1、調(diào)整你的生物鐘 。合理安排好你的作息時間規(guī)律，調(diào)整好你的生物鐘，每晚會更加容易入眠，醒來后會使你精神百倍，神清氣爽 。
2、手機、iPad統(tǒng)統(tǒng)是“睡前禁品” 。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多年輕的上班族往往患有“晚睡綜合征”，就是到了睡覺時間 ， 明明困了卻仍然在刷微信、玩游戲這類活動中拖延時間，凌晨1、2點睡覺的大有人在 。由于睡眠時間不足，白天工作時往往沒精神 ， 但晚上一玩起游戲就特來勁，精神興奮 ， 自然就睡眠質(zhì)量受影響 。
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