慢跑有以下好處：
1、增強肌肉與肌耐力規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一；
2、增進心肺功能持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓 ， 增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力；
3、代謝排毒規(guī)律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒{素等多余物質，由汗水及尿液排出體外；
4、減輕心理壓力處于競爭激烈的大環(huán)境下 ， 若無排除緊張情緒、精神及心理壓力 ， 將永遠居于劣勢 。適度的慢跑將可減輕心理負擔 ， 保持良好的身心狀態(tài) 。
快跑有以下好處：
【慢跑好和快跑的好處各是什么】1、鍛煉人的身體素質，提高身體耐力；
2、提高心肺功能，增大肺活量；
3、強身健體，鍛煉出一個好的體魄 。
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