1、紅棗
紅棗的功效不僅僅只有補(bǔ)血養(yǎng)顏這么簡(jiǎn)單 ， 紅棗具有補(bǔ)氣的功效，對(duì)抗寒冷最有效 。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質(zhì)，在增強(qiáng)體質(zhì)提高身體免疫力上起到很好的作用 。
2、牛肉
冬季吃火鍋必備牛肉 ， 牛肉能增加人體的抗寒能力，充足的鐵質(zhì)能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過(guò)度勞累，使準(zhǔn)媽媽身體充滿活力 。準(zhǔn)媽媽一個(gè)星期吃3-4次瘦牛肉 ， 不但可預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力，更能起到良好抗寒作用 。
3、白蘿卜
在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō) 。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍 。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收 。
4、西紅柿
【大寒吃5種食物】西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在美容和食用上具有很高的價(jià)值 。另外，因?yàn)槲骷t柿中含有的鐵、鎂、鈣等 ， 是其他食物中不多見(jiàn)的，所以常吃西紅柿對(duì)身體很有益 。
5、葡萄干
葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等，是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品，可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血、暖腎，尤其是對(duì)于貧血的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，多吃一些葡萄干是非常好的 。
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