1、宜少量多次 ， 建議用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃 ， 每次一調(diào)羹的量，這樣燕窩既耐吃，又能保證燕窩營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入、吸收、循序漸進(jìn)調(diào)理我們的身體 。15-20克左右的燕窩干貨燉制后能吃一周左右的時(shí)間 。
2、燕窩要空腹吃，我們平時(shí)吃單一食物時(shí)，分泌出的消化酶足夠分解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供給人體，吸收效果較好 。相反 ， 如果同時(shí)吃多種食物，消化酶有限來(lái)不及分解的話(huà)，吸收效果就會(huì)相對(duì)減弱，所以建議空腹食用燕窩，效果會(huì)更好 。
【怎么吃燕窩才是正確的方法】3、以清配清以柔配柔，燕窩配食講究以清配清，以柔配柔，一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，因?yàn)檠喔C含有較多的蛋白質(zhì) ， 因此在吃燕窩的時(shí)候，也要少吃酸性的東西，至少要避免同時(shí)吃；食用燕窩期間，窩友們最好可以不抽或少抽煙 。
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