1、多吃新鮮的水果如香蕉、梨具有潤腸通便的功效 。蘋果富含大量的纖維素 ， 可以吸收水分增加大便的體積，從而促使大便的排出 。
【消化不良便秘吃什么食物調理】2、一些含有纖維素的食物如芹菜、紅薯等 ， 可以促進腸道的蠕動加快食物的排泄 。3、早上可以喝一杯蜂蜜水或者飯后喝一杯酸奶 ， 可以調節(jié)腸道菌群，起到潤腸通便的作用 。
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