1、跑步時建議穿材質(zhì)較軟的運動鞋，每天慢跑40分鐘，慢跑過程中注意身體要放輕松，同時保持穩(wěn)定，腿要邁開呈弓箭步狀態(tài)，后方腳的前腳掌蹬地，落地時收緊腳踝 ， 以腳掌中部著地 ， 否則容易崴傷腳踝 。
【正確的跑步減肥方法】2、最重要堅持下去，跑完要記得拉伸，第二天才不會痛 。
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