運動后宜吃堿性食物 。
如果運動有流汗，可以吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的補充品 ， 牛奶是完全堿性食品，可以減輕運動后的疲勞感，補充維生素C，K，B1，鈣，鉀，鎂等 。
如果運動沒有流汗，可以食用含糖量不多的水果 ， 如蘋果 ， 芒果，桃，李 ， 奇異果等 。
【運動后可以吃的零食有哪些】運動后可以吃雞蛋補充能量 。力量訓練適合各個年齡段的人 ， 最佳進食量也要根據(jù)年齡段來區(qū)分 。通常老人每天吃1至2個雞蛋 。中青年每天吃2個 。重體力勞動者每天可吃2至3個 。兒童的代謝快，每天也可吃2至3個雞蛋 。
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