【男士輕斷食的正確方法】1、斷食日不可是連續(xù)的兩天 。一周2天的輕斷食 ， 最好不要連續(xù)，而是相隔幾天 ， 比如選擇周一和周四，或者周二和周六 。如果連續(xù)兩天輕斷食，饑餓感連續(xù)，會使意志力變?nèi)酰炊蝗菀讏猿?。
2、斷食日，餐與餐的間隔最好超過12小時 ?？崭箷r間久，有利于體內(nèi)脂肪的分解，減肥的效果會更加的明顯，所以，2餐之間大于12小時比較好 。
3、斷食日盡量少吃碳水化合物，增加蛋白質(zhì) 。同樣的熱量，蛋白質(zhì)的飽腹感要優(yōu)于碳水化合物，提高蛋白質(zhì)攝入的比例，可以有更好的飽腹感，另外蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)會幫助我們?nèi)紵嗟臒崃?。
