喝牛奶、粥，忌飲興奮刺激物 ， 粥內可放安神食物 。
【經常上夜班的人怎么保養】睡前溫水泡腳10-15分鐘，保證每天有效睡眠6-8小時 。
按時進餐，多清淡少油膩 ， 多吃含維生素A和保護眼睛的食物 。

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