第一，音樂是會說話的 ， 建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲 ， 這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安 。睡前播半個小時 ， 你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時關(guān)機(jī) ?？赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
【怎么治失眠】第二，睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞 ， 你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地 。因此 ， 睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期 ， 天南地北都可以想 ， 經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境 。
第三，運(yùn)動是治療睡眠的一個非常好的土方法 。人們在運(yùn)動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感 。可以選擇一個自己比較喜歡的運(yùn)動 ， 可以和朋友或者同事一起去鍛煉，這樣就會覺得有意義，而且還可以幫助睡眠 。
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