1、手部應(yīng)該先入水 。
自由泳時(shí)，手部應(yīng)該先進(jìn)入水中，然后是肘部 。很多人的手臂彎曲弧度不夠 ， 也就意味著他們的胳膊入水姿勢(shì)過(guò)直，手部和肘部同時(shí)入水，如此入水，當(dāng)你想出水的時(shí)候一定阻力重重，很費(fèi)勁 。
2、雙手盡量夠向遠(yuǎn)方 。
當(dāng)你入水后 ， 你需要滑行和伸展，盡量夠向遠(yuǎn)方，這樣你每次劃動(dòng)一下就會(huì)比別人超出幾厘米 ， 當(dāng)距離一長(zhǎng)，這種優(yōu)勢(shì)就會(huì)非常明顯 。
【該怎么游泳更正確】3、將手保持在合適的位置 。
手部不應(yīng)該超過(guò)身體的中線，但也不能太過(guò)外展，也就是說(shuō)右手應(yīng)該與右肩外沿平齊 ， 一旦你超過(guò)中線 ， 身體就會(huì)不受控制的左右晃動(dòng) 。
4、記住旋轉(zhuǎn)身體 。
通過(guò)在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體，你可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠(yuǎn)方 ， 只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力，你游泳效率會(huì)很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌 ， 這樣也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn) 。
5、雙手保持放松 。
保持雙手放松，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因?yàn)榫o張而手指緊緊的閉合在一起 ， 這會(huì)導(dǎo)致胳膊處于收縮狀態(tài)，你會(huì)喪失很多能量 。
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