斜方肌本身就是背部肌群的一部分 。背部訓(xùn)練練到斜方肌是很正常的事情，背部訓(xùn)練中的坐姿劃船針對斜方肌中下束，背部訓(xùn)練不讓斜方肌參與是不可能的 。
【怎樣練背能盡量不練到斜方肌】斜方肌是位于上背及中背的表層肌肉 ， 并根據(jù)其肌纖維走向分成上、中、下三部分 。斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止于鎖骨外三分之一處、肩峰、肩胛岡的肌 。
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