適量運(yùn)動(dòng)一般中老年不提倡舉重、角斗、百米賽這種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇 。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的 。
【高血壓有哪些預(yù)防的方法】戒煙限酒，當(dāng)吸煙量少于5支/日時(shí)，吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙 ， 可勸其減少吸煙量至每日5支以下 。酒與煙不同，酒對(duì)心血管有雙向作用，已如上述 。
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