1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ) ， 骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì) 。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快 ， 則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充 。
2、補(bǔ)充維生素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的 。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜 。
3、保證睡眠：睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素 。睡眠不僅可消除疲勞 ， 而且人體在入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高 。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠 。
【長(zhǎng)高有什么方法】4、體育鍛煉：經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng) 。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好 。
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