第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物 ， 因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用 。應(yīng)多吃新鮮蔬菜 ， 莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法 。
第二，骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物，骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維 ， 也可以多吃一些多種維生素 ， 在熬骨頭湯的時候可以往里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐?nbsp;， 這樣做的目的就是為了使骨頭里面的鈣更好的溶解 。
【骨質(zhì)疏松吃什么好】第三，補(bǔ)鈣治療，中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法 。
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